90일 효소 다이어트 계획서 작성

 

90일 효소 다이어트 계획서 작성

 

 

 

 

 

 성공을 위한 90일 효소다이어트 계획서 작성

 

 자신의 습관을 바꾸고 미래를 준비하는 90일 효소다이어트는, 계획서를 작성하여 매일매일 들여다보며 자신을 점검해 가야합니다.

 

 인생을 바꾸는 90일 효소 다이어트 계획서

 

  1. 목표 

 

 바른 식습관을 만드는 것을 가장 큰 목표로 삼아야한다. 그리고 나서 부차적인 목표를 설정한다.(예, 체중감량, 체질개선, 질병치유, 학습능력향상 등 구체적인 내용까지 기록한다)

 

 바른 식습관이 안착되면 원하는 목표들은 자연스럽게 이루어진다.

 

  2. 기간

 

 30일, 60일, 90일 중에 적당한 기간을 선택하고, 다이어트 시작하는 날자와 끝나는 날자를 기록한다.

 

  3. 준비물

 

 발효효소액( 매장에 진열된 열처리 발효액이 아니라 항아리에서 살아있는 효소액을 미리 구입할것)

 유기 야채과일, 현미, 검정콩, 천연식초 등 절식과 평식에 필요한 부식물, 기타 효소음료병 등 필요한 것을 기록한다.

 

  4. 절식날 다이어트식

 

  * 방법 :효소액을 희석한 과일쥬스를 하루 세끼 마신다. 한 모금에 20번씩 씹는다.  효소음료를 수시로 음용한다.

  * 주의 : 과일 쥬스외에 간식은 일체 않는다. 커피, 우유, 생수 등 모든 음료는 효소음료로 대체해야 한다. 

 

 5. 평식날 다이어트식

 

  * 방법 : 아침은 과일쥬스, 점심저녁은 현미잡곡밥 한공기, 밥은 한수저에 50번을 숫자를 세면서 잘 씹어 삼킨다. 반찬은 효소무침, 초무침 등 가열하지 않은 살아있는 것으로  하며 세가지를 넘지 않아야 한다.국과 찌게는 다이어트 끝날때 까지는 삼가한다. (단순한 밥상을 기본으로 함), 효소 음료를 수시로 음용한다.

 

  * 주의 : 규정된 식사량 외에 과식을 않는다. 식사 때는 한 스푼 마다 50번을 숫자를 세며 씹으며, 빈입이라도 숫자를 채우려는 습관을 들인다. 사실은 절식날보다 평식날이 더 중요한 날이다. 이때의 절제심이 내공을 키운다.

 

 6. 다이어트 성공을 위한 마음가짐

 

 효소다이어트 기간엔 가끔 전에 먹던 음식이 그리워질수 있다. 예를 들어 고기, 술, 라면, 빵 과자 등에 유혹될 수 있다. 머리에 떠오를 때마다 알아차리고, 마음과의 전쟁에서 절대로 지지않는다고 항상 다짐한다. 이러한 것을 기록한다.

 

  가까운 사이가 아니면 다이어트를 하는 것을 비밀로 할것. 대부분 사람들은 식탐에 같이 빠져들기를 바란다. 그러므로 격려를 해주거나 그들로부터 힘을 얻는 대화는 얻기 힘들며 오히려 음식을 충동하는 이야기를 듣기 쉽다.

 

 자신은 이해하여 주는 사람이라면 항상 긍정적인 이야기를 사전에 미리 부탁해 둘 것,  본능을 절제하려는 것이야말로 인간으로서 가장 훌륭한 마음가짐이다. 남을 위해 격려의 한마디가 당사자에겐 큰 힘과 용기를 준다.

 

 7. 다이어트시 성공을 위한 명상

 

 잠자리 들기 전, 아침에 깨어난 후, 십분동안은 앉아서 계획서를 생각하며 자신에게 긍정적인 암시를 한다. (자신이 변화되는 모습, 완주한다는 성취감 등)

 

 8. 다이어트시 지켜야할 사항 

 

  전체 다이어트 기간에는 외식을 절대적으로 삼가한다. 직장인은 평식날에 도시락을 지참한다.  생일, 제사 등 부득이 피할 수 없는 날에는 할 수없지만, 다음날부터 다시 1일 절식다이어트, 2일 평식다이어트를 계속 지켜가야 한다.

 

 음식을 먹을 때 규정한 숫자를 세며 씹는 규정을 철저히 지켜야 한다. 후에 다시 설명하겠지만 여기서 얻는 이득이 너무 크기 때문이다. 음식을 오래 씹으면서 몸이 치유와 정화되는 비밀이 있다.

 

 효소음료는 떨어지지 않도록하고 다른 것으로 수분을 보충하지 말아야 한다. 몸에 결핍된 필수영양이 여기에 많이 들어있으며, 장기능 회복과 해독력이 뛰어나기 때문이다.

 

 다이어트 기간  육식, 가공식, 식용유로 묻히고 튀기고 볶은 음식 등을 절대적으로 피한다. 몸이 해독된 후에 먹어보면 이러한 음식이 몸과 정신을 망치는 것임을 몸이 스스로 반응하고 알려준다.

 

 아침저녁 십분동안 다이어트 명상을 하며 자신을 충전 시킨다. 마음을 잡아주는 아침저녁 명상은 효소다이어트를 끝까지 완주할수 있도록 안내자 역할을 해준다.

 

 그외 자신이 실천하고 싶은 것이 있으면 기록해 둔다.

 

                                                       *                                                                *

 

 이렇게 구체적으로 계획서를 작성하여 실천하면서, 하루하루 달력에 체크해 나갑니다.  

 

 

                                                                                     

생활치유 연구가   생태농부